Пока вы в телефоне,
жизнь проходит мимо
жизнь проходит мимо
Как бороться с зависимостью
от интернета
от интернета
Интернет уже давно стал привычным атрибутом в жизни практически каждого из нас. Лёгкий поиск любой информации, беспроблемное общение с людьми из любого уголка мира, огромные возможности по поиску работы и осуществлению деятельности по множеству направлений, обучающие курсы, развлекательный контент – всё это доступно в бесплатном формате.
Однако Интернет таит в себе много опасностей, и речь сейчас не об «даркнете» и сайтах сомнительного содержания, а о более распространённой проблеме, с которой могут столкнуться многие пользователи – это интернет-зависимость.
Однако Интернет таит в себе много опасностей, и речь сейчас не об «даркнете» и сайтах сомнительного содержания, а о более распространённой проблеме, с которой могут столкнуться многие пользователи – это интернет-зависимость.
В среднем люди проводят в смартфонах от трёх часов в сутки: решают рабочие задачи, общаются с близкими, занимают свободное время. Технологии предоставили мгновенный доступ к любой информации и позволили всегда оставаться на связи. Когда человек пробует уйти из Интернета и больше быть офлайн, у него начинается «ломка».
Почему люди становятся зависимы от смартфонов и интернета
Желание проводить больше времени онлайн часто связано с удовлетворением базовых эмоциональных потребностей. Если человек переживает стресс, страдает от одиночества или не может изменить жизненную ситуацию к лучшему — это увеличивает риск возникновения зависимости.
Проблема зависимости от цифровых технологий заключается не в том, что они всегда доступны, а в том, что человек пытается закрыть базовые потребности с их помощью. Если уходить в бесконтрольное потребление, зависимости не избежать.
Технологии помогают быстро закрыть следующие потребности:
Потребность в общении
Взаимодейсвоваь с другими людьми сейчас максимально просто: на это работают соцсети, форумы и мессенджеры с многочисленными чатами. Можно не выходить из дома, но оставаться на связи с виртуальными собеседниками.
Потребность в новых впечатлениях
Неиссякаемый поток информации в интернете побуждает людей проводить время в телефонах: бесконечно скроллить ленту, листать рилс, смотреть мемы. Развлекательный контент даёт быстрый всплеск дофамина, а его регулярное потребление — зависимость.
Потребность в самоутверждении
В интернете люди транслируют успехи в личной и рабочей жизни, оставляя за кадром усилия, которые прикладывают для их достижения.
Для создателей такого контента — возможность получить положительную обратную связь и подтвердить свою ценность.
Для тех, кто следит за другими, — триггер, который побуждает загрузить себя работой, чтобы приблизиться к идеалу.
Для создателей такого контента — возможность получить положительную обратную связь и подтвердить свою ценность.
Для тех, кто следит за другими, — триггер, который побуждает загрузить себя работой, чтобы приблизиться к идеалу.
Как технологии влияют на повседневную жизнь
Сейчас многие рабочие процессы переехали в онлайн. На первый взгляд, это плюс: люди больше не привязаны к офису и могут подключаться к решению задач из любой точки. Но в таком режиме быстро стирается граница между работой и отдыхом — из-за этого растёт общий уровень тревожности.
читать здесь Рекомендации, которые помогут
справиться с цифровой зависимостью
справиться с цифровой зависимостью
Использование цифровых технологий может стать проблемой только в случае неумеренного потребления. Если зависимость сформировалась, то избавиться от неё поможет осознанный подход и самоконтроль.
Чтобы бороться с цифровой зависимостью и не подвергать себя лишнему стрессу, надо:
Работа
Используйте гаджеты для работы, но досуг проводите
без них
без них
Время
Выделите для работы на гаджетах определённое время и строго придерживайтесь его
Отдых
Во время отдыха старайтесь обходиться без интернета — его лучше заменить на чтение или физические нагрузки
Появление Интернета, настоящая экономическая и технологическая революция, поднимает ряд социальных вопросов. Его влияние на современное общество сложно переоценить, и наряду с многочисленными преимуществами, Интернет несет в себе и множество опасностей. Вторжение в частную жизнь, усиление слежки, анонимность, цифровое уничтожение полезных профессий и другие проблемы стали темами обсуждений мыслителей и писателей.
Чтобы понять, какие угрозы может представлять глобальная сеть, предлагаем вам несколько высказываний об опасности Интернета знаменитых людей, которые помогут вам задуматься об этих важных вопросах.
Высказывания знаменитых людей
об опасности Интернета
об опасности Интернета
Таким образом, интернет-зависимость является распространённой проблемой в современном мире, когда возможность пользования Сетью есть практически у каждого.
Не следует игнорировать проявления этого поведенческого нарушения, так как последствий легче избежать, чем заниматься их лечением.
Не следует игнорировать проявления этого поведенческого нарушения, так как последствий легче избежать, чем заниматься их лечением.
